您好，您提出的问题非常重要。区分“热爱”与“沉迷”是理解这个问题的关键。“沉迷”通常指的是一种失去控制的、对个人生活产生严重负面影响的游戏行为。

以下是识别一个人可能“沉迷”于电子竞技（或其相关游戏）的一些关键线索，主要可以分为行为和生理心理两个层面：

一、行为表现线索

1. 失去控制，无法自律

* 无法控制游戏时间：每次说好玩一小时，结果总是停不下来，一玩就是数小时甚至通宵。

* 明知后果但仍继续：清楚地知道第二天有重要工作、考试或会议，但前一晚仍然无法自拔地玩游戏。

2. 生活重心完全转移

* 兴趣丧失：对以前喜欢的其他活动（如运动、社交、看电影等）失去兴趣，觉得只有游戏才有意思。

* 一切为游戏让路：生活中的所有安排都围绕着游戏进行，推掉朋友的聚会、家庭的聚餐，只为能玩游戏。

3. 社会功能受损

* 学业/工作下滑：因为熬夜、上课/上班分心想着游戏，导致成绩明显下降、工作效率降低、频繁出错。

* 人际关系疏远：与家人、朋友（非游戏内的）的交流和互动显著减少，关系变得紧张或疏离。

4. 逃避现实的行为

* 将游戏作为首要逃避手段：每当感到压力、焦虑、沮丧或不开心时，第一反应就是钻进游戏世界里，以此来麻痹自己，逃避现实中的问题。

* 在游戏中寻求慰藉：只有在游戏中获得胜利或成就时，才能感受到自我价值感和愉悦感。

5. 戒断反应

* 不玩游戏就烦躁不安：当被迫无法玩游戏时（如设备故障、被强制断网），会表现出明显的焦躁、易怒、抑郁或空虚感。

* 心心念念都是游戏：即使在吃饭、走路或做其他事情时，脑子里也总是在回想游戏内容或计划下一次游戏。

二、生理与心理状态线索

线索

1. 身体健康亮起红灯

* 睡眠紊乱：长期熬夜导致失眠或睡眠质量极差，白天精神萎靡。

* 饮食不规律：为了玩游戏，常常草草解决吃饭问题，或者暴饮暴食、不吃正餐。

* 出现身体不适：长期久坐导致腰背痛、颈椎不适；长时间盯着屏幕导致眼睛干涩、视力下降；手腕部出现重复性劳损（如“鼠标手”）。

2. 情绪和认知变化

* 情绪波动大：游戏顺利时兴高采烈，游戏失利时暴躁易怒，将游戏中的情绪带到现实生活中。

* 认知偏差：过分夸大游戏的重要性，认为“除了打职业，人生没有别的出路”，或者认为“不玩游戏的人无法理解我”。

* 对现实漠不关心：对现实生活中发生的事情（如家人的关心、身边的美景）表现得麻木和冷漠。

世界卫生组织的界定参考

世界卫生组织（WHO）已将“游戏障碍”（Gaming Disorder）列入《国际疾病分类》（ICD-11），其核心诊断标准与我们上面提到的线索高度重合，主要包括：

* 对游戏的控制受损（如频率、强度、持续时间）。

* 游戏的优先级高于其他生活兴趣和日常活动。

* 尽管出现了负面后果，仍继续或加剧游戏行为。

* 此行为模式必须足够严重，导致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域的重大损害。

* 这种行为模式通常需要持续至少12个月才能用于诊断。

总结与建议

如果您或您身边的人出现了上述多条且持续存在的线索，并且已经对正常生活造成了负面影响，那么就需要高度警惕“沉迷”的可能性。

如何应对？

* 自我觉察与设定界限：如果是自己，尝试记录游戏时间，设定严格的“防沉迷”闹钟，并主动安排其他活动来替代游戏时间。

* 沟通与关怀：如果是身边的人，避免指责和说教，尝试表达关心和理解，引导对方认识到问题所在，并一起寻找解决方案。

* 寻求专业帮助：如果情况严重，自我调节无效，应及时寻求心理咨询师或其他专业人员的帮助。

请记住，电子竞技本身作为一项体育项目和娱乐方式并无原罪，关键在于我们如何与之相处，保持一个健康、平衡的生活状态。